[教程] 哈德蒙教你如何放松
放松，可以说是所有比赛中一大学问，在关键比赛中，有10分水平只发挥6分，当然
比不过8分水平发挥7分的对手。在这里，WNBA犹他爵士明星队的球星哈德蒙将教你
在赛前放轻松的方法。打篮球必须放松，在球场上我除了打球什么都不想，训练和
准备工作在赛前全部完成。最初我不懂的如何放松，但是经过大学的一场比赛后，
我吸取了教训。那是1991年，我在NCAA锦标赛中同斯坦客大学比赛，当时我非常紧
张，暂停的时候我听见教练在大喊大叫，我想起这场比赛是向全国做直播的，所以
非常紧张，最后我们输了。现在我懂得，比赛更重要的比的是心理，所以必须学会
放松，具体我是这样做的：
第一：“乔丹”陪我睡午觉
比赛前三个小时，我要好好睡一个半小时，一旦睡着了，我就睡的很死。醒来时好
象迎来新的一天，在大学时我把一人多高的乔丹海报在窗前，这样即使是下午，屋
里仍然很暗，人们都以为我挂乔丹是因为我喜欢乔丹呢。当然，我很崇拜他，不过
挂乔丹像主要是为了睡午觉。醒来后，我对自己说“我们走”
第二“音乐让我忘掉不快”
为了让心情保持平静，我带上耳机，直到该热身才脱下，如果哪天心情不好，音乐
可以让我忘掉不快。但听音乐不是听旋律而是听节奏。
第三“调动队友情绪”
作为一支球队，每个人都必须学会放松，比赛开始后，我注意观察我的队友，让他
们进入比赛节奏，如果我们开始落后，我会奋力来一个抢断，或给她们一个上篮的
机会，来调动情绪，这样只要有一位队友进入状态，其他人也会的。
第四“喜怒莫形于色”
不管输还是赢，我们尽力使自己的心情保持平静，不要让自己的情绪过于低沉或太
激动，这样在以后的比赛中对手会抓住你情绪容易激动的特点，想方法激你。
比赛结束后去冲个澡，一边听音乐一边离开体育馆，只要你想着比赛和放松，天大
的事都不会影响你，因为你热爱篮球你是为篮球而生。
