roman - 2007-2-10 7:57:00
● 1.唸書的最佳時間
> > 早上醒來頭腦一定會昏昏的，但去 洗把臉後，就會清醒多了，
> > 這時也是頭腦最清醒的時候，而在此時唸書或是記東西都會比較容易！
> >
> > ●2.運動的佳時間
> > 在 早晨 的時候出去散散步是不錯的，
> > 因為早晨的空氣是最新鮮的，在散步時多呼吸些清新的空氣， 不僅可以提神，對
身體
> > 又很有幫助，但切記不要做劇烈運動 喔！
> >
> > ● 3.吃水果的最佳時間
> > 飯前一小時吃水果最有益，因為水果是生食，吃生食再吃熟食，體內就不會有白細
胞
> > 增高的反應，有利於保護人體免疫系統，增強防病抗癌的能力。
> >
> > ● 4.鍛煉的最佳時間
> > 傍晚時鍛鍊身體是最好的，因為人的各種活動都受〝生物鐘〞的影響，無論是身體
的
> > 適應或體力的發揮
> > 都在下午近傍晚時分最佳，早上則反之，運動時的血壓和心率都較傍晚時高，對人
體
> > 有害。
> >
> > ● 5.洗澡的最佳時間
> > 晚上臨睡前，洗一次溫水澡能讓全身的肌肉和關節放鬆，有助於安然入睡。
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> > ● 6.減肥的最佳時間
> > 飯後45分鐘 。在二十分鐘內散步行程1600米，最有利於減肥。
> > 如過二小時後再散步二十分鐘，則減肥效果更佳。
> >
> > ● 7.睡眠的最佳時間
> > 午睡最好從 午後一小時開始 ，這時身體感覺較遲鈍，很容易入睡。
> > 晚上則以十時至 十一時上床最佳，因為人的深睡時間一般在淩晨二時至淩晨三
時，
> > 而人在睡後一個半小時進入深睡狀態。
> >
> > ● 8.刷牙的最佳時間
> > 應在每次 進食後三分鐘內 ，因為飯後三分口腔內的細菌開始分解食物殘渣中的酸
性
> > 物質，腐蝕溶解牙釉質。
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> > ● 9.護膚的最佳時間
> > 人體皮膚的新陳代謝夜間十二時至凌晨六時最為旺盛，因此 睡前護膚 有促進和保
護
> > 皮膚新陳代謝及保護皮膚健美的作用。
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> > ● 10.飲茶的最佳時間
> > 飯後立即喝茶不科學，因為飯後立即喝茶，茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不
溶
> > 的鐵鹽，
> > 降低鐵的吸收，時間長了容易誘發貧血，等 飯後一小時 ，食物中的鐵質已基本吸
收
> > 完畢，
> > 這時喝茶就不會影響鐵的吸收了。