Tennis - 2007-9-7 1:14:00
关键词：网球 礼仪 距离 技术动作
1.创作动机
已经记不起来是什么时候开始很认真的喜欢起网球这项运动了。粗粗推算一下，从第
一次拿起网球拍到现在大约已经有6、7年的光景了。不用多说，大概很多人对从自己从一
个网球菜鸟逐渐蜕变成一个大侠级网球迷那段酸甜苦辣的经历都还记忆犹新吧。
到sjtu后突然发觉这里的网球资源极其丰富，喜欢玩网球的人也特别多(球场上认识了
很多不错的球友还有tennis club，^_^)。也许每个网球迷都有自己的成功秘笈，不过对于
我这样一个网球天分和资源都不是很好的人来说，墙球给我的帮助是巨大的(到目前为止，
我对墙练习的时间肯定多过上场)，因此每每看到不少在场上和墙边练习的急待入门的xdj
m们心里总有个想法：如果把自己对墙练习的一些心得体会拿出来交流，说不定能够让大家
少走些弯路。
2.墙球简介和注意事项
也许有些人会问，随便敲几下墙就好了，还有这么多讲究吗？的确，对于墙球，很多
人都抱着一种无关紧要甚至是鄙视的态度，但我想这大概是不好的练习方法和练习思路所致。从我的经验来看，如果练习得当，墙球的效果不亚于多球训练。事实上，对墙练习的注意事项与上场打也相差无几。
(1)礼仪礼貌。由于没有身体之间的激烈冲撞，网球常被视为一项高雅的运动。因此在
球场上应举止得当，对墙练习时也要注意这一点。
例如当有人要穿越你和墙壁之间的区域的时候，你应该及时地停止一切击球动作，因
为你刚猛的动作很有可能打伤别人，停下来让别人通过是一种很绅士的行为。反之，如果
你由于某种原因(比如说拣球)而必须穿越别人的练习区域时，也不要用一种迅速的跑动来
表示你的勇敢，而应该在别人的练习区域之外先示意一下。礼让是中国人的美德，在没有
任何利益冲突的球场上有什么理由不把它发扬光大呢？
(2)器材。对于普通网球迷来说，器材不外乎网球拍、球鞋和网球了。网球拍和球鞋的
要求应该与上场练习是一致的，但是对网球而言就要注意了：如果你是刚刚拿起网球拍的
菜鸟，建议用弹性低和偏软的球以减少球的反弹速度，这样你的动作才能够做完整；如果
你已经跨过了基本练习的坎，就应该一切都和你在球场上用的一致，这样培养出的球感才
能适用于实际场地。
(3)场地。一定高度的墙壁当然是必备条件了:P(闵行这边条件还行)，练习至少要有1
0×20m(从墙根算起)的跑动区域才能保证所有技术练习都可以做。
3.墙球的练习要诀
很多对墙练习的球迷大概都碰到过这样的问题：为什么我对墙壁练习的时候正手反手
一切都好好的，怎么一上场就什么感觉都没有了呢？甚至还有人因此得出“对墙练习破坏
我的动作”这个结论。是的，对墙壁练习与上场练习之间的确存在很多差异，不适当的练
习很有可能造成“有姿势无实际”的结果，但是如果你参透了其中的奥妙，对墙练习完全
可以达到事半功倍的效果。
那么，墙球练习和上场练习究竟存在什么样的差异呢？究竟如何才能把对墙练习的效
果发挥好？我们不妨设想这么一个对手：他只会推挡，任何你打过去的球他都会机械地用
反射定律挡回来，无论你用什么样的旋转进攻，他必然用相同的旋转反击。对，这个对手
就是墙壁，一个超级稳定的对手，他不会有任何失误除非你先犯错。对于这样一个对手你
要怎么跟他练习呢？要达到练习效果在球场上也能通用你要做的第一件事情就是————
——度距离!!
很多人也许马上就明白了：原来墙壁练习的感觉一上场就消失的原因是取的练习距离
不合适!如果对墙壁练习底线技术而不拉开足够的距离的话，结果就是上场打的时候球经常
下网!普通球场的长度和宽度都是一定的，我们可以用自己的步伐去度定，底线到网的距离
用我的步距度是19步半，因此当我要练习底线抽球都要拉开离墙20步左右的距离。其它技
术练习的离墙距离怎么定就不用多说了吧？
4.初学者的练习方法
对于刚刚入门的网球爱好者来说，建议练习目标是比较稳定的正手和能够推挡几下的
反手，在用球方面应该尽量避免用弹性大的比赛用球，不然很难把动作练习完整。
正手抽球练习：每次击球之前都要检查自己握拍是否正确，球可以凌空或弹地后开出
去，推荐用凌空开球，这样下手发球也顺便练习了。侧身——引拍——击球——随挥的过
程一定要做完整，如果总是感觉时间不够侧身或击球点不理想，可以等球跳第二下再打。
特别要注意的是，不要总想着多打几下球，而是尽量先把技术动作做完整，不然就算你打
到球，力量和控制都是很差的。
反手抽球练习：反手推荐用双手反手，好掌握一点，最好有人带(还是找个师傅进网俱
吧^_^)。如果正反手握拍转换还没有练习好可以用弹地开球的方法先练习基本动作，其它
要素同正手练习。
5.进阶练习方法
进阶的球友苦练网球技术的驱动力基本上都源于比赛了，因此对墙壁练习的重点就要
强调实用性和实战性。条件允许的话最好一切装备同比赛装备，单项技术练习时的距离也
一定要取准确。
发球练习：首先要取定球网的高度，在墙上画出相应高度和目标区，尽量把球发到目
标点上，如果还想加上旋转的话，可以通过弹回来的球的方向和旋转来判断自己动作是不
是做好了。
削球练习：距离根据自己的特点取，一般用中长距，正手反手可以交替进行。
截击练习：距离取离墙2～4米，球不落地，截击动作幅度要小，过网高度要低。
组合球练习：更为复杂的练习，例如可以把高吊——变线——反手削球——正手直线
组合来做，不但能够练习跑位、握拍转换还可以形成有自己特色的攻击线路。
说了这么多，自己要用哪种练习方法可以举一反三了吧？
6.结束语
敲墙壁其实效率蛮高的，如果加上合适的方法，可以满足大多数的初学者需要。如果
你正在为找不到合适的球友(其实来sjtu tennis club也不错，^_^)或没有场地发愁，不妨
来试一试。