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今天是两个月以来第一次认真的拿起拍子打球，虽然只和教练打了一个小时
不过受益匪浅。

我自己一直以来存在一个问题就是击球点控制得不好，在这种情况下很多时候单纯用了
手臂的力量，而用不上身体的力量，所以球打得不够深。相信不少人有如此情况，击球
时只是在挥动手臂而已,身体就象是一堵墙壁似的一动不动。

教练给我讲的"拨浪鼓"原理大概是这样的：
当你转动那面鼓时,鼓两旁的拴着的小球也会跟着转动;你将鼓转得越快,小球也会转得越
快;把你的身体当作是那面鼓,你的手臂是球,当你转体时,你的手臂也会跟着转动;你的手
臂越放松,就会转得越快;你的身体转得越快,你的手臂也就挥得越快。而这就是击球的全
部秘诀。

你的手臂无需格外加力,只要握住球拍和控制拍面就可以了,把发力的事交给身体吧。球
来了,把侧对球网的身体转成正对球网,手臂就自然的被带到身体前方将球击出。

有几点我觉得可以体会一下：
（1）如果对于力量不够的，特别是mm，应该采用开放式步伐，在击球前将身体反向扭转
成侧对球网，击球时再顺向扭转击球（总的扭转角度应大于180度），这样便可将腰，肩
的力量很好的发挥出来。采用闭关式步伐很难做到协调击球。

（2） 练习时可以先将两只手臂放松,垂在身旁,练习转体;这样有助于忘记以前的不规范
的击球模式,等学会放松手臂以后,再把手臂曲肘抬起练习转体。

（3） 击球时重心放在一条腿上，就以那条腿为轴转体,也就是说,击球时要牢牢的站稳,
不要左摇右晃的,这样转体击出的球才会稳定有力。

有空大家可以看看Federer的正手击球，我想体会会更深，恩

难得又看到技术文章了～赞一个
我也来拍一点，就算补充吧

先说发力

1，手臂发力。
按照比较专业的说法，cctv教程里面提过，生物协调链。发力是个连贯的过程，单单就
手臂一个局部来说，大臂通常要求靠近身体，我自己现在的体会也是用的比较少。小臂
是发力的关键，刚开始的时候，小臂固定90度，带拍子出去就over了。后来发现，出拍
子的时候小臂上部的肌肉可以有意识的带一下，可以有效增加挥拍的速度。这个速度上
去了，自然球速也会上去。最后是手腕，初学最好不要用，用不好很容易受伤。小臂带
完以后，手腕加一个鞭击的动作，具体方向和角度，因为每个人的习惯不一样，所以需
要自己去调整了。最大的好处是可以进一步加快球的速度和旋转，而且动作幅度很小，
隐蔽性好。

2，身体发力。
说白了就是重心的移动。以往多数采用重心的前后移动——平动，从步伐的角度来讲就
是封闭步和半开放步。现在流行开放式步伐，也就是利用重心在两脚之间的转移，配合转
体——转动。其实都差不多，开放步可以比封闭的少跑半步到一步的样子。这个也是适
应现代网球更快的球速，不得已的情况作出的改变。我还是建议，业余选手能打封闭的
还是尽量用封闭吧。第一，开放式步伐，转体不充分的情况下，很难打出有速度的球；
第二，开放式打斜线，特别是小斜线很好，但是打不了直线，多了可能就会有体会，至
少本人死活拧不过来：（

补充一下板斧mm的3，先出髋，再转体，可以比较好的保证身体的平衡，不至于转体转的
东倒西歪。

最后，我觉得网球打到后来，还是靠脚打的，多跑，跑到位，稳住了打，出球的质量肯
定不会差～