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青春期的女孩容易神经紧张、精神不集中，容易发怒或情绪不稳。许多少女常常会行为怪癖或难和别人相处。女性的卵巢尚未成熟时，所分泌出来的激素有赖于钙有效地利用。但通常在她们月经开始前约18个月，其血中的钙含量较正常，稍有不足时，便会使分泌的激素减少，其所产生的困扰常会在生育期重新出现，而在停经以后更加恶化，导致的结果是成为一个弯腰驼背、骨骼脆弱的老妇人。
    这种不正常的现象，只要多摄取足够的钙和维生素D，以及能刺激脑下垂体、性腺和肾上腺分泌激素所需的各种营养素，无论在任何年龄，都可以获得改善。
 
月经前的紧张和经期的腹痛

  奥凯博士的研究发现，在月经开始约十天前，卵巢的运作最不活络，血钙会持续稳定地下降，由于血钙的不足，导致月经前的紧张、不安、头痛、失眠和心情沮丧等现象。
  由于血钙的减少会造成压力，而刺激可的松和激素醛固酮的分泌，使水和盐积存在体内，往往导致胸、手、脸和脚部浮肿，体重增加，产生头痛，对过敏与感染的抵抗力也会显著得减弱。在这段期间，女性的暴力犯罪率特别高。
  女性在月经开始的第一天，血钙会直线下降，导致子宫或身体其他部位的肌肉发生痉挛。血钙降至危险的程度，便会发生抽蓄；如果补充足够的钙并充分吸收，则经前的紧张和经期的痉挛现象都可以避免。
  在发生痉挛现象时，每小时吃一颗或两颗钙片，通常很快就会好转。当月经开始后第二天和第三天，补充钙片最理想，如果营养充足，血钙会渐渐增加，则在月经后两周内血钙仍能维持正常，但在两周后，仍须每天补充，因为更多钙的维持需要有足够的镁和维生素D，所以在月经前和经期中，每天应补充5000国际单位维生素D、250毫克钙和125毫克的镁，变不会有月经不适的现象。
  如果血钙降低达到产生压力时，则会引起水肿并使体重增加，那么除了补充维生素D、钙和镁之外，还需多摄取蛋白质、维生素C和泛酸，维生素D可促进钙的吸收、保存和利用，在青春期间，对钙与维生素D的需求增高。
  女性的成熟阶段，其卵巢激素、动情激素和脑下垂体激素的分泌对卵巢都很重要。然而，这些却需要在蛋白质、亚油酸、维生素B族，尤其维生素E充足时，才能有效地结合成和利用。此外，动情激素也促进钙的吸收，使钙留在体内时间更长并重复地利用。因此，当钙不足时，服用动情激素可预防月经不适的各种现象。但如果饮食营养充足，这些激素分泌正常时，则月经不顺的情况可避免。
  月经停止、不规则或量太少都是营养不良的一般现象。第二次世界大站时，在狱中与集中营内的妇女都有这些现像。她们的性激素分泌也大为减少，胸部与卵巢也出现萎缩。
  单一一种营养素有时也能使病情大为改善。例如，缺维生素B2或叶酸，都会使月经失调、量少或月经停止，但如果补充其缺少的营养素，则月经便会立即恢复正常。有时只补充维生素E也能调整月经的次数，并使过小的胸部增大而不增加体重。此外，当饮食营养充足，尤其含有助于脑下垂体和性腺的营养素，通常在几周内便棵使女性月经恢复正常。
  月经量过多是子宫癌的征兆，有这种情况发生时，应立即看医生。然后，每天摄取600国际单位的维生素E，则往往在下个月便可改善。同时，月经量太多，表示甲状腺失去正常的功能，此时需多补充蛋白质，尤其是维生素E，或增加5毫克以上的碘，会很有帮助。肝病也会影响月经的不适，同样地补充各种营养素也会有效。

  阴道排出污物、发炎与发痒

  滴虫是阴道寄生虫最为常见的一种，它会使阴道发炎和发痒，甚至在性交时感觉疼痛。动物缺少蛋白质、维生素A或任何一种维生素B时，都可能发生这种疾病。可是医生在研究报告中却不会提及滴虫病。
  妇女阴道发痒时，如果每天补充6毫克的维生素B2会很有效。而阴道内发生皮炎或湿疹，也会使其肿胀发痒，甚至流血，同时补充维生素B2和维生素B6，便可治疗。此外维生素E对它也有帮助，如果再增加维生素A，则白带和发炎均可消除。但不吃肉类和缺维生素B12的妇女，月经会失调，阴道也会产生异味，必须补充维生素B12。对严重阴道发炎的患者，我常建议她们补充维生素B6，许多患者的病情都立即改善，使用药膏特别有效。
  在一项实验中，约有300位妇产科的患者，每天供给5万国际单位维生素A的患者人数，其患阴道发炎及子宫、卵巢和输卵管感染的比率，只占未供给维生素A者人数的20%。在这种情形下，除了应做药物医疗外，维生素A和蛋白质、维生素B6、维生素C、维生素E以及泛酸的补充也需要充足。

  更年期的困扰

  女性生育期结束时，起卵巢渐渐变得不活络。这种过程的转变就和进入青春期一样，如果营养良好，不会感到任何不适。而且正常的肾上腺也会像月经停止时一样分泌许多性激素。
  停经后产生困扰的问题通常会比青春期严重许多，大多是因为杂停经前几年中，缺少可许多营养素，如蛋白质、钙、镁、维生素D、维生素E和泛酸等。例如，在更年期，常会因身体不适可能会长期留在室内，无法吸收阳光获得维生素D，因此导致其肾上腺衰竭，而妇女扪的肾上腺衰竭，往往会使其更年期感到特别难受。
  体内的动情激素减少时，会引起钙的吸收不良，而随尿流失的量也较多。钙不足的现象，会导致神经紧张、烦躁、失眠、头痛和沮丧。此时大量补充钙、镁和维生素D，如果吸收良好，则这些症状便很容易消除。感觉不适的妇女，每日饮食应多补充抗压素、天然维生素D和镁，并从强化牛奶中摄取充足的钙，都很有帮助。
  在更年期时，维生素E的需求会比以前高出10—50倍；如果发生灼热、半夜出汗的现象，应每天补充50—500国际单位的维生素E，症状才能消除。而服用动情激素时，则维生素E的需求会增加得更多。由于在实验中使用这种激素会使老鼠患癌症，因此，我认为使用这种激素治疗不如改善饮食的营养更为有意。
  更年期的病症如果严重，可视为一种压力，对刺激肾上腺激素分泌的营养素应特别补充。然而，情绪上的压力，往往也是更年期症状的主因，其对营养的需求和其他类型的压力一样。
 
静脉曲张

  虽然男人也有静脉曲张的现象，但踏发生在女性身上更为普遍。任何会阻碍大腿静脉血液正常回流的因素，如血管裂开、疤痕或血凝块，都会使其他血管的负荷过重，使体内到处都会形成血凝块，在血管中像路障一样阻塞起来，使血液不能流通，因此必须改道而行，则邻近较少的血管便被迫负荷太多的血液而变形。
  营养不良会使血凝块形成太快，这可能是引起静脉曲张的原因。动物缺维生素E会产生血凝块，阻碍血液循环，如果补充维生素E，则血凝块便不再形成，血管也会扩张，于是凝块便被分解。人类补充维生素E同样会化解血凝块，但如果停止补充时，凝块又会形成。此外，由于怀孕期间维生素E曲张，需要大量补充维生素C、维生素E和多种维生素B，促进血凝块化解。
  有些专家认为排泄不当是静脉曲张的主因，因为如此小肠内负荷会过重，年夏一年地压着下腹里的血管，而渐渐破坏血液流通，使血液倒流而发生静脉曲张。可是不吃精细加工食品的人，如非洲祖鲁族人，都不会患静脉曲张和痔疮—另一种静脉曲张的疾病。事实上，在当地11.5万病例中，只有三人患过静脉曲张，而在英国的住院人口中，却有10%的人数患这种病。治疗静脉曲张，多摄取天然的水果、蔬菜、肉类、蛋、乳酪、酸乳、核果、全麦面包最好。
  肝积累脂肪肿大时，血液便会较慢回流到心脏，也可能会使静脉曲张。适当的饮食可以防止静脉曲张，预防胜于治疗。但如果手术没有完全消除，又没有做好预防措施，则往往在短时间内便会复发。
  各种情绪问题，尤其过度愤怒，会使静脉曲张恶化。当心情不顺时，我们的内心里都会有原始的冲动想去踢打，即使这种欲望没有被察觉，大量的血液却仍会冲到双腿。如果此时患有静脉曲张，则额外的血液便会回流到心脏，使原已不堪负荷的血管更为肿胀恶化。如果愤怒的情绪得到发泄，那么血管的负荷就不会过重。此外，营养的改善也有助于妇女月经的不适，可为女性带来健康愉快的生活。

呵呵 楼主是专家啊

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